Góp nhặt

 Hầu hết mọi người khi biết mình bị bệnh đều có xu hướng bi quan và suy nghĩ tiêu cực về cuộc sống. Thực tế, tinh thần lạc quan lại được ví như một liều thuốc bổ giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch và hồi phục bệnh nhanh hơn so với những người hay thường xuyên lo âu.

Trầm cảm và lo âu cũng có thể gây ảnh hưởng đến các bệnh ung thư nói chung và làm tăng nguy cơ nhiễm trùng cho các bệnh nhân. Các tình trạng lo lắng và trầm cảm sẽ làm tăng mức cortisol và làm bệnh nhân suy giảm miễn dịch. Hệ miễn dịch suy yếu còn làm ảnh hưởng đến các tình trạng bệnh khác như bệnh tim hay AIDS.

Mặt khác, những người có thái độ tích cực sẽ ít bị cảm lạnh hơn những người bị trầm cảm, lo lắng hoặc tức giận. Nghiên cứu thậm chí còn báo cáo rằng những người tăng cân hoặc buồn bã cũng có nhiều khả năng mắc các triệu chứng cảm lạnh ngay cả khi họ không bị các tác nhân gây ra cảm lạnh. 

Người bệnh nên biết cách giữ tinh thần lạc quan để đối phó với những tình trạng bệnh và giúp cơ thể khỏe mạnh cũng như hồi phục bệnh nhanh chóng.

Dưới đây là những cách giữ tinh thần lạc quan khi bị bệnh mà bạn có thể áp dụng để hồi phục sức khỏe nhanh hơn.

1. Xem những nội dung gây cười

Khi bị bệnh, bạn nên tìm những phương pháp để giúp mình cười nhiều hơn bởi nụ cười có thể đem lại cho bạn những tác dụng sau đây:

-Đốt cháy calo

-Bảo vệ tim mạch

-Làm giảm cơn giận dữ

-Giúp bạn sống thọ hơn

-Làm giảm đau tạm thời

-Giúp toàn bộ cơ thể thư giãn

-Tăng cường hệ thống miễn dịch

-Giải phóng endorphin thúc đẩy cảm giác hạnh phúc

Vậy bạn nên xem gì để có thể cười ngay cả khi bị bệnh? Bạn có thể tham khảo các nội dung như truyện cười, chương trình giải trí hay các video vui nhộn.

2. Dành thời gian thưởng thức nghệ thuật

Thói quen dành thời gian thưởng thức nghệ thuật cũng là một cách giúp bạn có thể hồi phục bệnh nhanh chóng hơn. Dưới đây là những gợi ý có thể giúp bạn.

• Đọc sách: Thói quen đọc sách sẽ giúp bạn kích thích tinh thần và giải tỏa stress.

• Nghe nhạc: Lợi ích của việc nghe nhạc là cải thiện tâm trạng, tăng cảm xúc hưng phấn, ngăn ngừa bệnh trầm cảm và xoa dịu căng thẳng.

• Vẽ tranh: Vẽ tranh sẽ giúp bạn giảm căng thẳng và giải tỏa được những tâm sự không thể bày tỏ cùng ai.

• Xem phim: Xem phim là liệu pháp tinh thần để bạn đối mặt với những nỗi sợ hãi, làm tăng động lực, tăng ý chí và loại bỏ được những suy nghĩ tiêu cực.

3. Trò chuyện với người lạc quan

Trò chuyện với người lạc quan trong lúc bị bệnh sẽ giúp bạn có tinh thần lạc quan, học hỏi được nhiều thứ và suy nghĩ tích cực hơn về cuộc sống. Bạn có thể thư giãn tâm trí của mình khi gọi điện, đi cà phê hay đi mua sắm với bạn bè.

Bạn cũng có thể đi dã ngoại với bạn bè để tận dụng những lợi ích của ánh nắng tự nhiên đối với tâm trạng. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sẽ giúp bạn tăng mức serotorin và làm giảm thiểu tình trạng trầm cảm. Ánh nắng còn giúp bạn tăng cường sức khỏe xương, ngăn ngừa ung thư và chữa lành các bệnh về da.

4. Dùng liệu pháp thư giãn toàn thân

Thư giãn toàn thân sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần. Bạn có thể lựa chọn những gợi ý dưới đây để tinh thần lạc quan và hạnh phúc hơn.

• Tắm nước ấm: Tắm nước ấm sẽ giúp bạn hạ đường huyết, hạ huyết áp, giảm những triệu chứng của cảm lạnh, giảm đau đầu và giảm đi những suy nghĩ tiêu cực.

• Xông hơi: Xông hơi toàn thân sẽ giúp bạn tăng cường hệ thống miễn dịch, cải thiện lưu lượng máu, cải thiện sức khỏe da, đốt cháy calo, hồi phục tình trạng đau khớp và thúc đẩy suy nghĩ tích cực.

• Ngâm chân nước nóng: Ngâm chân nước nóng là liệu pháp cải thiện tinh thần, tăng cường thể chất, hỗ trợ chữa bệnh mãn tính, khử mùi hôi chân và giúp ngủ ngon hơn.

• Massage mặt và toàn thân: Massage sẽ giúp bạn giảm thiểu những tình trạng như căng thẳng, đau nhức, trầm cảm, sưng đau sau phẫu thuật hoặc chấn thương và mất ngủ. Massage toàn thân cũng là liệu pháp giúp bạn giải phóng độc tố cơ thể và trở nên tươi trẻ hơn.

5. Làm đẹp cho bản thân

Làm đẹp cho bản thân sẽ giúp bạn tự tin vào bản thân mình và hạnh phúc hơn. Làm đẹp còn tiếp thêm ý chí và sức mạnh giúp bạn đối phó với những nỗi sợ hãi và bệnh tật.

Bạn có thể làm đẹp cho bản thân bằng những cách dưới đây:

• Chăm sóc da mặt: Rửa và chăm sóc da mặt thường xuyên sẽ giúp da mặt của bạn mát mẻ, sạch bụi bẩn và chống lão hóa. Điều này cũng giúp gương mặt bạn săn chắc, đầy đặn, cân đối và trông khỏe mạnh hơn. 

• Lựa chọn quần áo đẹp: Theo Reader’s  Digest, mặc những bộ quần áo đẹp sẽ giúp bạn giảm stress, trông cá tính và mạnh mẽ hơn. Khi sắm sửa quần áo và thay đổi diện mạo, bạn sẽ phấn chấn tinh thần, suy nghĩ lạc quan, cảm thấy mình đẹp lên và giải tỏa nhiều áp lực.

Bạn cũng có thể sắm sửa giày dép, đổi kiểu tóc để trông mình hợp thời trang, vui vẻ và cải thiện tinh thần lạc quan của bản thân.

6. Tập thể dục nhẹ nhàng

Tập thể dục nhẹ nhàng được xem là một kỹ thuật thư giãn với những tác dụng dưới đây:

-Giảm mệt mỏi

-Giảm hormone căng thẳng

-Giảm giận dữ và thất vọng

-Ngăn ngừa tình trạng thiếu ngủ

-Giảm căng cơ và đau mãn tính

-Duy trì lượng đường trong máu

-Cải thiện sự tập trung và tâm trạng

-Tăng lưu lượng máu đến các cơ chính

Bạn có thể lựa chọn tập những bài tập giúp bạn có tinh thần lạc quan như yoga, thiền, hít thở, đi bộ. Nếu cảm thấy khó khăn để thực hiện những động tác này tại nhà, bạn có thể đăng ký những lớp học tại các trung tâm thể thao và tập luyện theo sự hướng dẫn của các chuyên gia.

7. Ăn uống đảm bảo dinh dưỡng

Khi bị bệnh, bạn nên để ý đến những chế độ ăn uống hàng ngày vì điều này góp phần rất quan trọng trong việc phục hồi sức khỏe của bạn. Bạn có thể tham khảo một số thực phẩm dưới đây để giúp tinh thần thêm lạc quan.

• Quả bơ: Bơ là một loại trái cây có chứa tryptophan (một loại axit amin thiết yếu được não sử dụng để sản xuất serotonin) giúp kích thích tinh thần bạn thêm lạc quan.

• Quả mọng: Những loại quả mọng có chứa nhiều chất anthocyanidin và anthocyanin có thể giúp bạn giảm trầm cảm và căng thẳng. Các hợp chất này thường được tìm thấy trong quả việt quất, mâm xôi và dâu tây.

• Cháo gà: Cháo gà có chứa nhiều protein và chất xơ nên có thể giúp bạn giảm căng thẳng, giảm đau và giảm mệt mỏi. Ngoài ra, món cháo gà này còn giúp bạn cải thiện tâm trạng và tăng cường năng lượng.

• Chocolate đắng: Chocolate đắng có chứa nhiều chất phenylethylamine (một chất được tạo ra bởi não khi bạn đang yêu) làm sản sinh endorphin giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn.

• Sữa chua: Sữa chua chứa nhiều men vi sinh nên giúp bạn hỗ trợ cải thiện tâm trạng và hệ miễn dịch.

• Trà xanh: Trà xanh chứa nhiều theanine nên có tác dụng làm giảm căng thẳng và lo âu.

• Cá hồi: Cá hồi có nhiều omega 3, một chất giúp ổn định tâm trạng, cải thiện sự tập trung và hỗ trợ ngăn ngừa trầm cảm.

• Cải bó xôi: Cải bó xôi chứa lượng axit folic cao nên được biết đến với lợi ích cải thiện tâm trạng.

• Quả óc chó: Quả óc chó có chứa nhiều vitamin B và omega-3 nên giúp giữ tâm trạng của bạn cân bằng, vui vẻ và thoải mái hơn.

“Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”, thế nên những cách giúp tinh thần lạc quan sẽ là liều thuốc tự nhiên giúp bạn vượt qua bệnh tật nhẹ nhàng hơn. Nếu bạn bị bệnh nặng thì những suy nghĩ tích cực này cũng khiến bạn phần nào đẩy nhanh quá trình điều trị và phục hồi bệnh đấy.

Nguồn: Internet

 Ad biết tin này từ khá sớm, chính xác là vào sáng sớm nay và sau gần một ngày âm thầm theo dõi các bình luận của mọi người trên các bài viết về Cristina Scuccia, tại các page group Công Giáo. (hiện tại chị không còn là nữ tu, nên ad sẽ không xưng là Sơ nữa)

Hội đồng Giám mục Việt Nam
Ủy ban Thánh nhạc

THÔNG CÁO
VỀ VIỆC SÁNG TÁC VÀ SỬ DỤNG CÁC BÀI THÁNH CA

Ngày nay, các phương tiện truyền thông xã hội phát triển mạnh mẽ đã đem đến cho hoạt động thánh nhạc những thuận lợi tốt đẹp, đồng thời cũng làm phát sinh những vấn đề cần được quan tâm. Vì vậy, Ủy ban Thánh nhạc xin lưu ý những điều sau đây. 

1. Trong phụng vụ, chỉ được sử dụng các bài ca đã được chuẩn nhận (imprimatur). Các nhạc sĩ tự giới thiệu tác phẩm mới trên internet có bổn phận ghi chú các chi tiết chuẩn nhận để giúp các ca đoàn thi hành chu đáo phận vụ của mình là phân định, chọn và hát các bài ca xứng hợp trong phụng vụ. 

2. Giáo hội khuyến khích “sử dụng các phương tiện truyền thông xã hội cách đắc lực vào các công việc tông đồ khác nhau” (Sắc lệnh về Truyền Thông, số 13). Qua các phương tiện truyền thông, các tác phẩm thánh nhạc có giá trị, từ những tờ nhạc gốc cho đến những hình thức phái sinh (thu âm, video, v.v.), có thể giúp loan báo Tin Mừng cách hữu hiệu, đồng thời hướng đến đúng mục đích của thánh nhạc là “làm vinh danh Chúa và thánh hóa các tín hữu” (Hiến chế về Phụng Vụ, số 112).

3. Giáo hội kêu gọi các tín hữu “tự đào tạo cho mình một lương tâm ngay thẳng về việc sử dụng các phương tiện đó” (Sắc lệnh về Truyền Thông, số 5) và cư xử theo nguyên tắc “lòng bác ái thì xây dựng” (1 Cr 8, 1; x. Sắc lệnh về Truyền Thông, số 5).

4. Theo truyền thống thánh nhạc Việt Nam, các nhạc sĩ Công giáo sáng tác thánh ca để cầu nguyện, làm vinh danh Chúa và thánh hóa các tín hữu, không nhằm mục đích lợi nhuận hay thương mại.

5. Đối với các tín hữu phổ biến thánh nhạc trên các phương tiện truyền thông và các nhạc sĩ Công giáo, Ủy ban Thánh nhạc Việt Nam kêu gọi hành xử theo nếp sống đạo tốt lành và tinh thần tôn trọng mục đích của thánh nhạc cùng kỷ luật thánh nhạc. Đồng thời, vì “các phương tiện truyền thông có hiệu lực vượt khỏi ranh giới quốc gia, và biến mỗi người trở thành công dân của toàn thể xã hội nhân loại” (Sắc lệnh về Truyền Thông, số 22), nên cần tuân thủ luật của mỗi quốc gia và Giáo hội địa phương. Được như thế, mới mong thánh nhạc đem lại sự bình an và thánh thiện trên các phương tiện truyền thông xã hội và trong các nghi thức phụng vụ cũng như các buổi diễn nguyện hoặc trình diễn thánh ca có phát sóng.

6. Vì thế, Ủy ban Thánh nhạc xác định:

a. Viết hoặc hát thánh ca là để ca tụng Chúa, đừng để bất cứ mục đích nào khác xen vào. Người sử dụng tác phẩm thánh ca cần tôn trọng nguyên tác (nhạc và lời) của tác giả. Mỗi khi dùng những bài thánh ca, nên cầu nguyện và nhớ đến người đã viết bài ca đó;

b. Ủy ban không có quyền sở hữu bất cứ tác phẩm thánh ca nào của các nhạc sĩ (còn sống cũng như đã qua đời). Chỉ tác giả mới có quyền trên tác phẩm của mình;

c. Ủy ban không thành lập cũng không tham gia hội nhóm nào để bảo vệ tác quyền thánh ca và không ủy quyền cho ai giữ bản quyền tác phẩm thánh nhạc.

Tp. HCM, ngày 10 tháng 11 năm 2022.
Thư ký Ủy ban Thánh nhạc

(đã ký)

Lm. Rôcô Nguyễn Duy

 NGƯỜI SUỐT ĐỜI GẶP MAY!